网站首页 >> 签约指南

个小动作远离驼背挺直腰板生活权衡

2021-04-08 来源:哈尔滨租房网

4个小动作远离驼背 挺直腰板生活

途中还曾经过“立交桥”。 走路的时候驼背,坐直了看起来也不够直,驼背出现在很多人的身上,让整个人看起来都无精打采,它不仅影响人的美观,还会导致人们出现腰酸背痛。不过可别急,会了这些小动作,就能让你重新站的笔直。

撑墙挺腰

面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

扩胸运动

端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

前屈运动

两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

伏地挺腰

趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

驼背不仅严重影响我们的形象,还对我们的身心健康造成不可估量的伤害,所以发现驼背,也要及时的处理,改掉错误的生活习惯,记住这些小动作,让你的背重新挺起来。

巴彦淖尔白癜风最好医院
南京治疗白癜风医院
上海治疗阳痿费用多少钱
TAG:
友情链接
哈尔滨租房网