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得分高温瑜伽 高温瑜伽的功效

2020-09-16 来源:哈尔滨租房网
高温瑜伽 高温瑜伽的功效 文章简介:相信很多女性练习过瑜伽吧,那么瑜伽其实也分好几种,今天小编给你们讲讲什么是高温瑜伽,练习高温瑜伽即减肥又排毒,高温瑜伽都有哪些作用呢?下面我们一起来了解下吧。

  相信很多女性练习过瑜伽吧,那么瑜伽其实也分好几种,今天小编给你们讲讲什么是高温瑜伽,练习高温瑜伽即减肥又排毒,高温瑜伽都有哪些作用呢?下面我们一起来了解下吧。

  热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧最后性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  印度人比克拉姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

  热瑜伽又称为“高温瑜伽”,是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

  热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃~42℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。

  正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻,把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易地改变它的形状,因此40℃的室内温度下,可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。

  热瑜伽诞生在印度,由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的,一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。在当地人的观念里,在高温炎热的环境中练习瑜伽,对身体是健康的。十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。

  作为瑜伽功的一个分支,热瑜伽首先在美国传播开来,乐坛“大姐大”麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是它的拥戴者。最近两年热瑜伽传入中国,成为北京、上海等大城市练功房的新兴项目。

  “38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。

  “在高温的环境中锻炼,一方面是为了还原印度当地炎热的气温,让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来,另一方面,身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。”

  “长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中,学员从20岁出头到50多岁都有,以白领居多。

  热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

  长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中,这样文字屡次出现,兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里总是聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头到50多岁都有,以白领居多。对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而热瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

  运动功效:

  1、迅速减脂瘦身。

  2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

  3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

  4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

  5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

  6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。

  7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

  8、平衡饮食及调节内分泌。

  9、促进血液循环。

  适合人群身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。





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